Exercices PNL

Les exercices qui suivent ont pour objectif de montrer que nous percevons un ensemble d’informations sensorielles mais que nous n’en retenons que certaines comme pertinentes . Sur un plan pratique, ils peuvent être effectués soit individuellement, soit adaptés au cadre d’un travail en groupe.
Exercice 1 : Deux par deux
– Demandez à votre partenaire de penser à quelque chose qui fait réellement partie de son expérience dans son histoire personnelle et calibrez.
– Faites un intermède.
– Demandez-lui de penser à quelque chose qui ne fait pas partie de son
expérience personnelle, puis calibrez.
– Posez-lui maintenant des questions dont la réponse ne peut être que ouiou non, par exemple, êtes-vous allé aux États-Unis ?, ou encore, avez-vous pratiqué le yoga ? etc. et, muni des renseignements obtenus grâce au calibrage effectué auparavant, tentez de deviner si votre interlocuteur dit vrai ou non.
– Changez de rôle après avoir posé une dizaine de questions.
Exercice 2 : Sélection des informations
– Regardez autour de vous : combien de couleurs différentes voyez-vous, quelles formes pouvez-vous distinguer dans l’environnement où vous vous trouvez ?
– Citez-les dans l’ordre où elles vous apparaissent.
– Comparez votre expérience avec celle des personnes qui sont autour de vous.
– Écoutez attentivement les bruits qui vous entourent, lesquels entendez vous ?
Même travail que pour les couleurs et les formes.
– Maintenant, essayez de sentir la position de votre corps, quelles sensations éprouvez-vous ?
Exercice 3 : Par groupes de trois personnes A, B et C
– A demande à B de se souvenir d’un événement suffisamment banal pour que C puisse avoir une expérience similaire (prendre le train par exemple).
– A demande à B de décrire ce qu’il a vu, C répond pour lui à cette question puis compare sa réponse avec celle de B.
– A demande à C de décrire ce qu’il a entendu, B répond pour lui à cette question et compare sa réponse à celle de C.
– A demande à B et à C de décrire les sensations qu’ils ont perçues dans cette expérience.
La sélection des informations : les systèmes de représentation sensorielle
– A récapitule ce qui a été dit et souligne les similitudes et les différences qui existent entre les expériences subjectives de B et de C.
Exercice 4 : Sélection des informations
– Monsieur X qui n’a pas de montre donne rendez-vous à Madame Y à
quatre heures dans un jardin public. Quand elle arrive il lui fait remarquer qu’elle est en retard.
Si vous étiez Monsieur X comment feriez-vous pour affirmer cela ?
Le but de cet exercice n’est pas de trouver une solution compliquée mais de faire remarquer quelle information sensorielle va-t-on essayer de trouver pour soutenir l’affirmation.
Exercice 5
– Vous vous promenez dans un endroit que vous connaissez mal, et brusquement, vous réalisez que vous vous êtes perdu :
– Comment savez-vous que vous êtes perdu ?
– Quels sont les éléments d’information présents autour de vous qui vous prouvent que vous vous êtes égaré ?
– Comment avez-vous l’intention de faire pour retrouver votre chemin ?
– Comment saurez-vous que vous avez retrouvé votre chemin ? Quels
seront les éléments d’information présents autour de vous qui pourront vous le prouver ?
Exercice 6
– Vous rencontrez une personne qui affirme être allée visiter un lieu précis que vous connaissez aussi :
– Comment ferez-vous pour vérifier que cette personne dit la vérité ?
– Quels sont les éléments présents dans le souvenir que cette personne a de l’expérience et qui vous prouvent qu’elle est bien allée à cet endroit ?
– Quelles sont les différences entre la description de son expérience et la vôtre qui vous incitent à croire qu’elle ne dit pas la vérité ?
– Que ressentez-vous si la personne vous fait remarquer des éléments
concernant l’expérience et qui ne sont pas présents dans votre souvenir ?
– Comparez votre souvenir à celui de l’autre personne, soulignez les similitudes et les différences.
Exercice 7 : Groupes de 3 A, B et C
– A explique à B avec un maximum de détails un problème et sa solution (comment aller d’un endroit à un autre par exemple).
– B écoute attentivement puis explique la solution de ce problème à C qui n’a pas assisté à l’étape précédente.
– C expose le problème et sa solution à A et B.
– A et B soulignent les similitudes et les différences entre la première version du problème et celle qu’en donne C.
– A, B et C tentent de déterminer quelles sont les similitudes, ou les caractéristiques des détails retenus par B dans l’exposé de A, et celles retenues par C dans l’exposé de B (étudier les similitudes par rapport à leurs références aux systèmes représentationnels, à un système de valeurs ou à des croyances et des présuppositions).
Exercice 8 : En groupe de 3 personnes A, B et C
– A demande à B des informations à propos d’une personne qu’ils
connaissent l’un et l’autre mais que A est supposé n’avoir pas rencontré
depuis plusieurs années par exemple.
– B répond aux questions de A avec un maximum de détails.
– C observe et écoute puis pose à B les questions que A aurait selon lui oublié de poser, il vérifie si, toujours selon son avis personnel, B apporte dans ses réponses les informations dont il a besoin.
– Parmi toutes ces informations, A, B et C choisissent celles qui leur
paraissent les plus utiles (les classer par ordre d’importance sur une liste).
– A, B et C comparent leurs listes et soulignent les différences et les similitudes (le classement de ces informations apporte-t-il selon eux des éclaircissements à propos de l’orientation de la personne par rapport à un système de valeurs, des croyances ou des présuppositions, quelles sont les informations à référence sensorielle qui ont été retenues, et peut-on les considérer comme significatives d’une orientation dominante de la personne ?).

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